Хичээлүүд
Хичээлүүд хуанлиар түгжигдэхгүй — өөрийн хэмнэлээр, хүссэн дарааллаар хийж болно.
Эхний 3 хичээл үнэгүй. Бүтэн хөтөлбөр — нэг удаагийн 9,900₮.
Бүгдийг нээх1-р долоо хоног
Стресс ба тогтвортой байдал
- 1Стрессээ танихБиеийн мэдрэмжийн зураглал8 мин · Үнэгүй
- 2Амьсгал ба тайвшралТайван жигд амьсгалах8 мин · Үнэгүй
- 3Одоо цагтаа ирэх5-4-3-2-1 мэдрэхүйн дасгал9 мин · Үнэгүй
- 4Мөр ба биеэ суллахЗөөлөн булчин суллах10 мин
- 5Бодол бол бодолБодол нэрлэх9 мин
- 6Өөртөө 10 минутӨдөр тутмын завсарлага7 мин
- 7Эхний 7 хоногоо дүгнэхАхицын тэмдэглэл10 мин
2-р долоо хоног
Бодол ба уян хатан сэтгэлгээ
- 8Автомат бодлоо ажиглахНөхцөл-бодол-мэдрэмж10 мин
- 9Баримт ба таамагБаримтын хоёр багана11 мин
- 10Өөр өнцгөөс харах3 боломжит тайлбар12 мин
- 11Санаа зовнилоо бичихСанаа зовнилын цаг10 мин
- 12Хянаж болох зүйлсХоёр тойрог9 мин
- 13Өөртэйгөө зөөлөн ярилцахНайздаа хэлэх үг10 мин
- 14Бодлын дадлаа нэгтгэхӨөрийн карт10 мин
3-р долоо хоног
Сэтгэл хөдлөл ба харилцаа
- 15Мэдрэмжээ нэрлэхМэдрэмжийн үгийн сан9 мин
- 16Уур хүрсэн үед завсарлахЗогс-анзаар-сонгоорой10 мин
- 17Ачаалалд хил тогтоохХил хязгаарын өгүүлбэр11 мин
- 18Хэцүү ярианы бэлтгэлБи-өгүүлбэр12 мин
- 19Өөрийгөө дэмжихДэмжлэгийн жагсаалт9 мин
- 20Тусламж хүсэж сурах3 хүний зураглал9 мин
- 21Сэтгэл хөдлөлийн дүгнэлт7 хоногийн тусгал10 мин
4-р долоо хоног
Дадал ба тогтвортой байдал
- 22Амралт ба нойрУнтахын өмнөх тайван төлөвлөгөө10 мин
- 23Анхааралтай алхахЗөөлөн алхалтын дасгал10 мин
- 24Өдөр тутмын жижиг баяр3 таатай үйл8 мин
- 25Өөрийн үнэт зүйлсҮнэт зүйлийн карт12 мин
- 26Бодит жижиг зорилгоМаргаашийн нэг алхам10 мин
- 27Хэцүү өдрийн төлөвлөгөөӨөртөө туслах карт10 мин
- 28Тайвшрах аргаа сонгохДасгалын цэс10 мин
- 29Сарын ахицаа харахЭхний ба сүүлийн тэмдэглэл12 мин
- 30Цаашдын 30 хоногХувийн үргэлжлүүлэх төлөвлөгөө12 мин