Аюулгүй байдал ба тусламж
Яаралтай үед
Хэрэв та эсвэл хэн нэгэн аюулд орсон, өөртөө хор хүргэх бодолтой байгаа бол 103 (түргэн тусламж) руу нэн даруй залгах эсвэл ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжид хандана уу.
103 руу залгахЭнэ хөтөлбөр юу вэ, юу биш вэ
ТАЙВАН БИ нь стрессийг зохицуулах өдөр тутмын дадлыг дэмжих өөртөө туслах хөтөлбөр юм. Энэ нь эмчилгээ, оношилгоо, эм, сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл зүйчийн тусламжийг орлохгүй.
Бид гипноз хэрэглэдэггүй бөгөөд стрессийг «эдгээнэ» гэж амладаггүй. Хүн бүрийн туршлага өөр.
Тайван байдлын 0–10 оноо нь таны өөрийн мэдрэмжийн тэмдэглэл бөгөөд эмнэлгийн хэмжүүр биш.
Дасгалын үеэр
- Ямар ч дасгалыг алгасах, хүссэн үедээ зогсоох эрхтэй.
- Толгой эргэх, амьсгал давчдах, хүнд дурсамж сэргэх зэрэг таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоож, нүдээ нээн эргэн тойрноо ажиглаарай.
- Жолоо барих, анхаарал шаардсан ажил хийж байхдаа дасгал бүү хий.
- Гэмтэл, өвдөлттэй хэсгээ хөдөлгөх шаардлагагүй.
Мэргэжлийн тусламж хэзээ хэрэгтэй вэ
Хоёр долоо хоногоос дээш үргэлжлэх гуниг, түгшүүр, нойргүйдэл, өдөр тутмын ажил амьдрал алдагдах, архи эсвэл бодисоор тайвшрах хандлага ажиглагдвал эмч, сэтгэл зүйчид хандахыг зөвлөе.